#2 Anička Kadlecová Od Malička V Pohybu

Druhý námět na podcast, vznikl během předsilvestrovské procházky do španělských hor s kamarády, kteří nás přiletěli navštívit během svátků. nebo poslouchejte přímo ve vašem zařízení  Sportovec od prcka versus sportovní poleno Při výšlapu na horu jsme si s Aničkou klasicky povídaly o jídle a cvičení. Tentokrát mě více zaujal náš rozhovor o tom, jak jsme každá jako dospívající odlišně vnímaly pohyb a sport. Dlouho jsme na toto téma debatovaly a mě napadlo, proč se o tento rozhovor nepodělit

11 Věcí, Které Jsem Si Myslela, Že Dělám Správně a Zhubnu

Zažité pravdy, domněnky, představy a stále přiživující blbosti kolem cvičení a jídla. Každý z nás žije v určité podobě života, která je podle něj správná. To, zda ho dělá šťastného nebo ne, je věc už druhá. Ale žádné filozofování, i když, přiznám se, občas mi to jde. Nedávno jsem četla článek, v kterém se autorka točila právě kolem věcí, které si myslela, že dělá správně. Po dočtení mi hlava začala dumat, kolik jsem takových věcí, v domnění, že jsou správné,

5 Důvodů, Proč Si Nedávám Předsevzetí

Jako dítě ani teenager, jsem nikdy nebyla štíhlá a spíš jsem vždycky byla jako na houpačce. Pár kilo navíc, pár kilo dolů. Pamatuji si, jak jsem si každý rok dávala stejné předsevzetí. Od nového roku budu pravidelně cvičit, zhubnu a nebudu tak moc jíst sladkosti. Každý rok pak vždycky vypadal stejně. Chvilku jsem se držela a pak zase vypustila. Proto jsem se rozhodla, že na předsevzetí prdím a budu muset vymyslet něco jiného, co mi

#1 Kačka Pavlíková Z Baculky 22 Kilo Dole

Kačka je moje dlouholetá kamarádka, která si zaslouží můj obdiv. Dokázala zhubnout neuvěřitelných 22 kilo. Její příběh, kdy začala se sebou něco dělat začal ve zkušební kabince, kdy si místo nových džínů z obchodu odnášela tepláky. Jak sama řekla, tohle byla poslední kapka, která ji dokopala začít něco se svým tělem dělat a nepokračovat v tomto stavu dál. Po pár měsících odcházela z kabinky s kalhotami o 4 čísla menší a se slzami radosti v očích. Do té doby, než

#1 Kačka Pavlíková Z Baculky 22 Kilo Dole

Kačka je moje dlouholetá kamarádka, která si zaslouží můj obdiv. Dokázala zhubnout neuvěřitelných 22 kilo. Její příběh, kdy začala se sebou něco dělat začal ve zkušební kabince, kdy si místo nových džín z obchodu odnášela tepláky. Jak sama řekla, tohle byla poslední kapka, která ji dokopala začít něco se svým tělem dělat a nepokračovat v tomto stavu dál. Po pár měsících odcházela z kabinky s kalhotami o 4 čísla menší a se slzami radosti v očích. Do té doby, než

NeArabské Marokánky s Rýžovým Mlékem

Když jsem tyto marokánky připravovala, tak mě vůbec nenapadlo vážit suroviny. Je to tím, že já nerada vážím a nerada se držím přesných gramáží. Mnohem radši si se surovinami hraji a podle potřeby jejich množství upravuji. Když je těsto moc řídké, tak něčeho přidám, když je naopak moc husté, tak přidám tekutiny. Takto vlastnosti surovin, s kterými pracuji, poznávám. A to mě baví. Proto jsem u těchto NeArabských Marokánek s Rýžovovým mlékem pustila uzdu své fantazie. Jenže.

Vlašská Kolečka s Vůní Skořice

Pořád ještě nemám dost. A to jsem si říkala, že dodělám marokánky a pro letos už s pečením končím. Jenže to bych nesměla narazit na další recept na internetu. Původně jsem ho chtěla udělat přesně tak, jako jeho autorka, ale když jsem se dala do vážení (ano na Vánoce vážím suroviny i já, ale to hlavně kvůli vám, abych vám nepsala trošku toho a pak ještě toho) surovin, tak jsem tam je začala zaměňovat, něco jsem

Na Vánoce Pohanková Moka Srdíčka

Pohanková Moka Srdíčka jsou pro mě letos TOP cukroví, které jsem navíc vymyslela sama. Takže si hrdě plácám po ramenou a mlaskám slastí po těchto kávou provoněných srdíčkách. Vloni jsme pekli pohanková kolečka a ta byla taky boží. Jenže recept se někam zatoulal a je v nedohlednu. Fňuk, fňuk. Nicméně, Patrik mi z Česka přivezl 1,5 kila pohankové mouky, což znamená, že jsem mohla zkoušet. Pohanková Moka Srdíčka vyšla hned na první pokus! Teď už mám zaděláno

Vánoční Mandlovo Kokosové Rohlíčky Bez Mouky

Všude už to je samý recept na vánoční cukroví, tak jsem už taky musela zašpinit zástěru. Začala jsem zlehka bez mouky a vznikly z toho mandlovo kokosové rohlíčky. Letos jsou to pro nás s Patrikem první Vánoce, kdy na Štedrý den budeme spolu. Zatím jsme to pokaždé měli každý zvlášť u svých rodičů. Ale teď když už jsme manželé, tak hurááá budeme spolu a rodiče nebudou naštvaní, že nebude s nima. Stejně teď ani nemůžeme, když jsme ve Španělsku.

Jak Často Mám Cvičit, Když Chci Zhubnout?

S otázkou, jak často cvičit, když chceš zhubnout, kterou zajímá hodně lidí, se často taky spojuje otázka jak dlouho cvičit. Zjednodušeně by se dalo říct, že čím častěji budeš aktivní, tím rychleji půjde tvoje váha dolů. Jenže samotný objem cvičení není jediný prvek, který ovlivňuje to jestli zhubneš a jak rychle zhubneš. Pojď se na to se mnou podívat z více pohledů. je podstatný rozdíl, když cvičíš dvakrát týdně nebo pětkrát týdně jiný vliv na tělo

Pohankový Chlebíček s Karobem Jako Od Maminky

Určitě znáte ten poobědový pocit při neděli, kdy vám u maminky na stole přistne sladký chlebíček nebo bábovka. K tomu vůně hořké kávy a rodinná pohoda je na světě. Patrik mě dva týdny uháněl, abych mu upekla bábovku, i když ve Španělsku formu na ni nemáme. Slíbila jsem mu tedy bábovkové těsto v chlebíčkové formě. Pár dnů jsem brouzdala po internetu a hledala ispiraci, jak chlebíček udělat tak, aby měl strukturu bábovky a zároveň byl z celozrnné mouky.

Vyzkoušej Dnes Nízkosacharidový Burger

Nízkosacharidový burger je ideální pokud celý den převážně sedíte a nemáte moc pohybu. Tělo nespalu žádnou energii navíc a proto ani není taková potřeba sacharidů. Přesto máte večer chuť na burger, i když víte, že sacharidy přijaté z bulky si tělo spíš uloží než spálí, kdzž máte pár hodin před spaním. Nízkosacharidový burger je řešení, jak si tuto pochoutku, trochu upravenou dopřát. V tomto receptu je bulka složená ze zeleniny a semínkové mouky. Žádná obilninová mouka.

5 Ingrediencí Na Dýňové Gnocchi

Dýňové gnocchi z pěti surovin, od kterých vám nepůjde dát vidličku od úst. Jsou tak jednoduché, výtečné a hlavně hodně sytící (to bude asi tím, že se nimi nejde přestat soukat). K podzimu pro mě patří jednoznačně dýně a poslední dobou si své místo získává i červená řepa. Snad svojí jedovatě červenou barvou a všestranností, kterou stejně jako dýně nabízí. Stačí vám pár kousků ve spíži a máte na víc jak týden vystaráno. Dlouho jsem přemýšlela nad

7 Důvodů, Proč Začít Se Silovým Cvičením, Když Chceš Zhubnout

Silové cvičení by mělo patřit mezi vaše TOP cvičení, pokud je vaším cílem zhubnout. Silovým cvičením dochází efektu dohořívání, kdy tělo spaluje ještě dlouho po tom, co se cvičením skončíte. Je to způsob cvičení, který může zahrnovat cvičení s vlastní váhou těla, se záteží  a nebo kombinace těchto dvou dohromady. Z mých videí, které můžete vidět tady na mém youtube kanále uvidíte, že upřednostňuji cvičení s vlastní váhou těla a pár netradičními pomůckami ke cvičení. Když se