Paleo Strava, Co To Je a Proč Žiji Paleo

Se zdravým stravováním jsem ve šťastném manželství už 5 let. Před pár měsíci jsem se do něj zamilovala ještě víc. Díky paleo stravě. Paleo strava je asi mým osobním vrcholem. Pět let předešlého zdravého stravování mi pomohlo zbavit se přebytečných 10 kil. S jednou věcí mi však nepomohlo. Měla jsem neustálé chutě na sladké. Myšlenky během dne se mi neustále točily kolem jídla. Nemohla jsem si pomoct. S paleo stravou jsem koketovala už před pár lety. Nebyla jsem

12 Shares

Chutě na Sladké, Hubnutí a Pohyb Webinář ZDARMA

Provází tě nekonečné uzobávání během dne? Máš časté chutě na sladké? Hubnutí je na tvém denním režimu, ale stále se ti nedaří? Byla jsem na tom stejně. Dnes mám zpět svých 55 kilo. O 10 kilo méně než před 5 lety. Dnes vím, jaké typy jídla mě unavují, vím co si dát na oběd, abych se cítila plná energie a neměla chuť na sladké. Mám přehled v tom, jaké potraviny konzumovat, abych nenabírala na váze a

22 Shares

Chutě na Sladké, Jak se Jich Zbavit a Zvýšit si Sebevědomí

Dnešním narcistickým podcastem jen se mnou reaguji na dvě časté otázky, které mi lítají do emailové schránky jak se zbavit chutí na sladké jak si zvýšit sebevědomí Jsou to otázky, které především nás ženy často trápí. Neustále řešíme to, jak vypadáme, co jíst a co nejíst, jak zhubnout, což často podporuje naše nízké sebevědomí. Když nás ovládají chutě na sladké Se sladkostmi to je vždycky kříž. Podle mě je tu skupina lidí, která se sladkostmi

3 Shares

CrossFit, Sport, Který Nabije Tvé Sebevědomí

„CrossFit je fitness program, u kterého člověku naroste (většinou) zdravá sebedůvěra. Je to pohybová činnost, která není jednostranná. CrossFit podporuje všestrannost a růst zdravého ega.“ Řekl Erik, který se dostal ke CrossFitu v začátcích v České republice před 4 lety. Momentálně se však Erik především soustředí na přípravu profesionálních sportovců. CrossFit klade důraz na funkční pohyby těla V CrossFitu je kladen důraz na funkční pohyby těla a základy aerobních schopností. Podle Erika je CrossFit jako sport velká zbraň.

9 Shares

Jaké Je To Žít 10 Minut Od Moře Ve Španělsku a Proč Se Vracíme Do Česka

„Haničko, prosím tě, neupekla bys nějakou buchtu? Dlouho jsme nic takového neměli a já bych si dal něco dobrého ke kávě.“ Už od pátku mě Patrik prosil, ať položím své ruce do mouky a vykouzlím něco voňavého a sladkého. Vůni kardamonu, hořkého kakaa a banánu cítím na rukou ještě teď, když píši tyto řádky. Vytáhla jsem z kuchyňské skříňky poslední zásoby pohankové mouky, s níž mi přišla do hlavy myšlenka, že se náš pobyt ve Španělsku krátí.

10 Shares

Březen Jak Vydělává Blog?

Ahoj! Tady Patrik. Manžel Hanky. Jsem ten, který nejvíce trpí tréninkem Hanky a nejvíce si užívá všechny ty dobroty, které se u nás připravují. Jo, někdo to musí vzít na sebe! Ano, tak trochu Instahusband. Mám tady trošku překvápko. Rozhodli jsme se vám nabídnout jít pod pokličku našeho blogu. Máme před sebou obrovskou výzvu, kterou jsme si dali už na konci minulého roku. Jaká to je výzva? Výzva se jmenuje Jak Vydělává Blog? Je to

24 Shares

#14 Rutina Je Mým Životem, Pomůže s Hubnutím i Tobě – Maruška Hloušková

Ani nedokážu říct, jak jsem za tento téměř dvouhodinový rozhovor vděčná. Neskutečně moc mi přinesl, a když přinesl mě, tak tobě přinese dvojnásobně. Proč? Protože během rozhovoru s Maruškou, která je zakladatelnou stránek rutina jsem cítila, že jsme na stejné životní vlně. Přišly jsme na tolik věcí, které máme v životě společné až je to neskutečné. Život v zahraničí, závislost na cukru, která nás obě dvě přivedla k vysokotučnému stravování, praktikování půstu a hlavně tvrdé šlapání si za tím,

35 Shares

Půst Jako Dokonalý Prostředek Pro Zhubnutí a Pálení Uložených Tuků

There is nothing new, except that what has been forgotten“ – „Není tu nic nového, kromě toho, co bylo zapomenuto“ Marie Antoninette Tento článek je navazující. Proto pokud jsi nečetla ty předchozí, doporučuji začít s tímto, aby ti neunikly souvislosti. Půst a menší historické okénko Půst je starověká tradice. Byl a je používán nejen pro hubnutí, ale taky pro zlepšení koncentrace, prodloužení života a zpomalení stárnutí, prevence Alzheimerovi nemoci, používán pro snižování hladiny inzulínu v těle a

40 Shares

#13 Nízký Kalorický Příjem Nepomůže Dlouhodobě Zhubnout

Vím, že všechno nevím a to je asi to, co mě pořád tlačí kupředu. O jídle toho víme tolik, ale i přesto obezita u lidí stoupá a tolik žen denně bojuje s nadváhou a neláskou ke svému tělu. Tak ráda bych mnoha ženám pomohla a tolikrát vidím, jak neskutečně komplexní problém to je. Zahrnuje tolik zamčených dveří, ke kterým je potřeba najít ten správný klíč a pak už se jen nebát je otevřít.   Nízký kalorický

12 Shares

Zhubnout Nebo Přibrat Během Dovolené

Je čtvrtek ráno. Při ranní kávě po deseti dnech v Česku opět otvírám notebook ve španělském Mataró. Chci se s tebou podělit o mé poslední zážitky. V poslední době se mé články točily především kolem hubnutí, jak zhubnout, jak spalovat tuk, jak zvýšit inzulínovou rezistenci a navrátit hormony do jejich správného fungování. Články víc odborné a možná pro některé náročnější na čtení. I když podle statistik teď patří mezi mé nejčtenější články. Proto jestli jsi je ještě nečetla,

18 Shares

#12 Bikiny Fitness Mě Naučily Jak Funguje Tělo – Katka Davidová

Katka je fitness trenérka a taky závodnice v oblasti bikiny fitness. Na soutěžní pódium v soutěži bikiny fitness vede jak sebe, tak taky mnohé ze svých klientek. Katka říká, že ji bikiny fitness naučily jak funguje její tělo. Osobní hlubší význam pro ni soutěž však nemá. Vnímá ji jako součást své práce. Soutěži bikiny fitness se věnuje především kvůli propagaci sebe samotné a svojí práci fitness trenérky a výživové poradkyně. Letošní závody v bikiny fitness jsou v ohrožení Loňský

15 Shares

#11 Odstraňuji Lidem Strachy, Které Brání k Dosažení Jejich Cíle -Petra Drobná

Když přijde na téma stravování, tak se nám s ním otvírá mnoho dalších oblastí, která jsou s ním úzce spojena. Když chce člověk zhubnout, tak jej většinou napadne to, že musí změnit stravování a začít cvičit. To, co už napadne málokoho je, že s celou touto oblastí souvisí taky naše psychika. Na těle se odráží věškerý náš způsob života. To jak se stravujeme, to jak nad sebou přemýšlíme, zda jsme šťastní nebo ne, ale taky to, jestli se

11 Shares

#10 Láska Prochází Žaludkem – Patrik Štipák

Láska, náklonnost, tolerance, empatie, porozumění, tažení za jeden provaz. Jen hrstka slov, kterými by se dalo vyjádřit společné žití v páru. Společné překonávání problémů a hledání řešení. Ač by se to nemuselo na první pohled zdát, vztah mezi dvěma lidmi silně ovlivňuje taky způsob stravování. Tíhneme k těm, kteří přemýšlí nad životem stejně jako my a jídlo do života neodmyslitelně patří. Ne nadarmo se říká, že láska pochází žaludkem. Stejně jako ze špatné lásky nás bolí žaludek,

5 Shares

Jak Inzulín Ovlivňuje Pálení Tuků?

V předchozím článku jsme si řekli, proč z dlouhodobého hlediska pro hubnutí nefunguje snižování kalorického příjmu.  Pokud jsi předchozí článek nečetla, přejdi na něj tady. Nadváhu nezpůsobuje velký příjem kalorií versus málo kalorií tělem vydaných ven, ale hormonální nerovnováha. Hormonální nerovnováhu způsobuje vysoký inzulín. Vysokou hladinu inzulínu způsobuje především velká konzumace sacharidů a velký počet jídel během dne. Hladina inzulínu se zvedá při každé konzumaci jídla. Inzulín nastavuje a ovlivňuje naši specificky nastavenou váhu tělu. To znamená,

61 Shares

Polévka z Pečené Dýně a Květáku

Vypadám jako základ na svíčkovou, ale nejsem svíčková. Jsem polévka z pečené dýně a květáku. Miluji horké, husté a syté polévky. Jejich konzistenci si hlavně užívám při studených večerech, kdy venku fouká vítr nebo zrovna prší. Momentálně se kolem mě probouzí příroda a všechno začíná vonět jarem, ale trh stále plný podzimních dýní. Teplo během večera ještě není takové, aby se dalo posedět s láhví vína u přílivu moře, tak horká polévka z dýně a květáku to stále

16 Shares

Jíst Méně a Více Se Hýbat, Když Chceš Zhubnout

Nejčastější rada, kterou dostaneš, pokud chceš zhubnout je jíst méně, více se hýbat, snížit příjem kalorií, zmenšit své porce, jíst 6x za den. Málo kdo si ale pokládá otázku, co způsobuje to, že nabíráme tuk? Co způsobuje obezitu? Myslíme si, že nadváhu způsobuje nadměrná konzumace jídla. Že přijímáme velké množství kalorií a malé množství kalorií vydáváme ven z těla.  Že moc jíme a málo se hýbeme. Tudíž že je to důsledek kalorické nerovnováhy. Co ti ale

85 Shares

#9 U Běhání Jsem Si Jednou Opravdu Sáhla Na Dno – Pája Sedlářová

Jedno běhání to změnilo „Běhání pro mě bylo tím posledním, čemu bych se chtěla věnovat. Pak jsem jednou s bývalým přítelem vyběhla a zjistila, že mě to neskutečně baví. Probíhat lesem mezi stromy, nechat krajinu kolem sebe a za sebou plynout. Zanedlouho na to, jsem si zkusila svůj první závod, který měl 65 kilometrů. Chtěla jsem si dokázat, že na to mám a že to zvládnu. Moc jsem nepřemýšlela nad tím, že budu muset 65 kilometrů

12 Shares

#8 Stoupající Váhou a Rozchodem To Začalo – Ondra Bastl

„Největším motivem, proč se sebou začít něco dělat byla má stále stoupající váha. V tu dobu jsem se rozešel s dlouholetou partnerkou a chtěl jsem přijít na jiné myšlenky. Cvičení bylo nejlepší způsob, jak ze sebe dostat emoce a taky začít něco dělat s postavou.“ Se stoupající váhou změna životního stylu S tímto ruku v ruce u Ondry taky přišla změna ve stravování. Nejtěžší pro něj bylo si s novým stravováním odepřít sladkosti, což je ze začátku vždycky těžké. Když člověk pravidelně

10 Shares

#7 Vegetariánka Od 11 Let – Markéta Šimčíková

„Když jsem nad tím přemýšlela, tak jsem vegetariánka od 11 let. Má rodina se už v mém dětství stravovala velmi zdravě a odlišně než ostatní. Pamatuji si na babičku, která na Vánoce nikdy nejedla rybu. Mě to jako dítě zaujalo a od určité doby už nejím ani ryby. Nevidím důvod v tom, proč by musel někdo jiný zemřít, abych se já mohla najíst.“ Vegetariánka, která na energii z jídla nejede Markét je vegetariánka z důvodu etického, výživného, ale taky

91 Shares

Posilovací Guma Na Cvičení [VIDEO YouTube]

K domácímu cvičení není potřeba nákladných pomůcek. Zapotit se dá v domácím prostředí i bez nich. Pokud chceš své cvičení něčím novým ozvláštnit nebo jej udělat zajímavějším zkus použít posilovací gumu. Ve videích níže, které jsem pro tebe nachystala, najdeš celé sestavy cvičení, kde je posilovací guma v hlavní roli. Lehké a přenosné Cvičení s posilovací gumou je velmi přínosné v jejich lehké přenositelnosti. Takže pokud cestuješ nebo rád cvičíš venku jako já, tak je posilovací guma přesně pro

7 Shares