Nejčastější rada, kterou dostaneš, pokud chceš zhubnout je jíst méně, více se hýbat, snížit příjem kalorií, zmenšit své porce, jíst 6x za den. Málo kdo si ale pokládá otázku, co způsobuje to, že nabíráme tuk? Co způsobuje obezitu? Myslíme si, že nadváhu způsobuje nadměrná konzumace jídla. Že přijímáme velké množství kalorií a malé množství kalorií vydáváme ven z těla.  Že moc jíme a málo se hýbeme. Tudíž že je to důsledek kalorické nerovnováhy. Co ti ale

K domácímu cvičení není potřeba nákladných pomůcek. Zapotit se dá v domácím prostředí i bez nich. Pokud chceš své cvičení něčím novým ozvláštnit nebo jej udělat zajímavějším zkus použít posilovací gumu. Ve videích níže, které jsem pro tebe nachystala, najdeš celé sestavy cvičení, kde je posilovací guma v hlavní roli. Lehké a přenosné Cvičení s posilovací gumou je velmi přínosné v jejich lehké přenositelnosti. Takže pokud cestuješ nebo rád cvičíš venku jako já, tak je posilovací guma přesně pro

Máme za sebou první měsíc podcastů, což znamená prvních 5 podcastů, 5 týdnů a 5 super hostů. Tímto videem, najdi ho na konci článku, bych jim chtěla  z celého srdce poděkovat, protože bez nich by podcasty nemohly vzniknout. Z Baculky 22 Kilo Dole Prvním odvážným hostem byla Kačka Pavlíková, která dokázala shodit 22 kilo. Kačka si prošla i různými dietami, ale zjistila, že tudy cesta nevede, že dieta není dlouhodobé řešení. Nejtěžší pro ni bylo a

Zažité pravdy, domněnky, představy a stále přiživující blbosti kolem cvičení a jídla. Každý z nás žije v určité podobě života, která je podle něj správná. To, zda ho dělá šťastného nebo ne, je věc už druhá. Ale žádné filozofování, i když, přiznám se, občas mi to jde. Nedávno jsem četla článek, v kterém se autorka točila právě kolem věcí, které si myslela, že dělá správně. Po dočtení mi hlava začala dumat, kolik jsem takových věcí, v domnění, že jsou správné,

S otázkou, jak často cvičit, když chceš zhubnout, kterou zajímá hodně lidí, se často taky spojuje otázka jak dlouho cvičit. Zjednodušeně by se dalo říct, že čím častěji budeš aktivní, tím rychleji půjde tvoje váha dolů. Jenže samotný objem cvičení není jediný prvek, který ovlivňuje to jestli zhubneš a jak rychle zhubneš. Pojď se na to se mnou podívat z více pohledů. je podstatný rozdíl, když cvičíš dvakrát týdně nebo pětkrát týdně jiný vliv na tělo

Silové cvičení by mělo patřit mezi vaše TOP cvičení, pokud je vaším cílem zhubnout. Silovým cvičením dochází efektu dohořívání, kdy tělo spaluje ještě dlouho po tom, co se cvičením skončíte. Je to způsob cvičení, který může zahrnovat cvičení s vlastní váhou těla, se záteží  a nebo kombinace těchto dvou dohromady. Z mých videí, které můžete vidět tady na mém youtube kanále uvidíte, že upřednostňuji cvičení s vlastní váhou těla a pár netradičními pomůckami ke cvičení. Když se

Nezáleží na tom jestli chcete zhubnout nebo jenom zpevnit postavu, nejlepší cesta jak toho dosáhnout je variabilitou vašeho cvičení. K tomu abyste dosáhli úbytku váhy si musíte jednotlivé cvičení během týdne rozvrhnout a snažit se o jeho různorodost. Na příklad to může vypadat tak, že v pondělí bude mít v plánu cvičení s váhou vlastního těla, na které se můžete podívat tady a nechat se inspirovat mými videi. V úterý si dáte pauzu, aby vaše svalstvo mohlo regenerovat a ve

Mám potřebu se tak nějak víc osobně „vylít“. Dneska ode mě nečekejte žádné doporučení, žádné, co by se mělo nebo nemělo. O víkendu jsem si projížděla dva roky své staré články a byla jsem sama překvapená, kam jsem se za ty dva roky dokázala posunout nejen myšlením, ale taky psaným vyjadřováním. Vzpomínám na moje začátky psaní tohoto blogu a to bylo něco. Absolutně mi nešlo, abych skloubila dohromady větu, která by dávala rozum a zároveň

Patříte k těm, kteří mají strach jíst tuky nebo jste ti, kteří jej milují? Já jsem rozhodně ta druhá možnost. Tuky nesmí v mém jídelníčku chybět a jejich konzumace se rozhodně nebojím. Jsou důležité pro správné fungování hormonů, které přímo řídí, jak naše tělo pracuje s přijatou energií z potravy. Jíst tuky je naprosto správně. Podílejí se na tom, zda jsme štíhlí nebo máme nadváhu. Rozpouští se v nich vitamíny A, D, E a K, které by tělo nedokázalo bez

Možná si pamatujete na článek Ahoj, jmenuji se Hana Štipák. Týkal se změn, které se v mém životě odehrály, a které teprve nastanou. Druhá půlka změn už je tady. Když se dějí změny, tak pořádně. Vstupem na stránky jste si nemohli nevšimnout, že vypadají naprosto jinak. Byl to účel. Dlouho jsem nosila myšlenku změny vzhledu stránek v hlavě. Jenže se stěhováním, vyřizováním věcí, hledání nového bytu a aklimatizací na španělské podmínky (především na jejich mañanu, kterou dodržují

Pokračujeme dál, téma týkající se pečiva a moučných výrobků si zaslouží víc než jeden článek. Tentokrát se podíváme na jednu hlavní složku pečiva a tím je lepek. V posledních letech se stala bezlepková dieta populární a často prosazovaná jako způsob ke zhubnutí. Ne jedna známá osobnost se nechala slyšet, že díky bezlepkové dietě zhubla. Lavina se spustila a každý kdo mohl se na ní svezl.