Španělské Loučení po 8 Měsících Žití v Katalánsku

Španělsko. Země kam jsme se rozhodli přestěhovat a vyzkoušet si život u moře. Blíží se nám konec a já jsem začala být trošku sentimentální. Tak jako vždy, když se člověk s něčím loučí, snažím se i já si tohle místo co nejvíce užít. Hlavně moře. To mi bude chybět naprosto nejvíc. Jak moc sentimentální? Tak moc, že jsem vzala kameru a rozhodla se posledních 10 dnů natočit každý den vlog. Zvu tě do svého soukromí. Pojď

7 Shares

7 + 1 Jak Vytvořit Trvalý Zvyk a Zařadit se tak Mezi 8% Úspěšných Lidí

Všichni víme, jak nás ovlivňují zvyky. Zvyk je to, co uděláme ráno po probuzení. Zvyk je taky to, že si rádi dáváme něco dobrého ke kávě. Vysokoprocentní hořkou čokoládu, která nám ukojí naše choutky, ale nerozhodí hladinu cukru v krvi. Stejně tak jako se jde zvyku zbavit, tak se zvyk dá naučit. Sama nedokážu říct, co je těžší. Jestli se špatného zvyku zbavit, nebo si osvojit nový zvyk, který je mi v něčem přínosný. Jak vytvořit zvyk

10 Shares

Přerušovaný Půst Pro Ženy Proč a Jak s Ním Začít

Není to dlouho, co si půst a přerušovaný půst v našem životě našel své místo. Jsme s Patrikem experimentátoři a čím dál víc nás zajímá, jak nás strava ovlivňuje z pohledu nárůstu či úpadku energie během dne. Zvu tě k vyzkoušení něčeho nového, rozhodně čti dále. Pokud máš raději videa, mrkni na konec článku. Mám tam pro Tebe rovnou dvě! Určitě se znáš během dne, kdy ti padá hlava na klávesnici počítače a nejradši by sis šla lehnout. Jop,

92 Shares

Jak Vydělává Blog Duben 2017

Ahoj ahoj ahoj! Tady opět Patrik, Hančin manžel. Rozhodli jsme se s Hankou, že mě tu jednou za měsíc vpustí napsat nějaká svá moudra. Je to moudré? To už posoudíte samy dámy. Proč tady jsem? Mám pro vás obraz naší domácnosti, takže šup šup. Trochu toho finančního bulváru! Plán je jasný. Chceme z Hančiného blogu vytvořit prosperující podnikání. Fíha! Časově nám to dává docela zabrat! Ano, opravdu nás to baví a naplňuje. Nestěžujeme si. Na naopak! Teprve

4 Shares

Jsem Cyklická Žena a Přijímám Svůj Cyklus

Tímto článkem navazuji na náš nedávný rozhovor s Danou-Sofií Šlancarovou. Neslyšela jsi jej? Tak přejdi tady. Sofi je zakladatelkou projektu Cyklická žena a hlavní překladatelkou samotné knihy Cyklická žena, na kterou se můžeš podívat tady. *Odkazy v článku jsou součástí našeho affiliate programu. To znamená, že při zakoupení knihy nebo jiných produktů přes mé odkazy získám provizi. Budu moc ráda, když takto podpoříš mou práci. Tebe to nestojí ani korunku navíc. Náš cyklus je spojen s tím, jak

10 Shares

Když Kalorie Není Kalorie, Potřebujeme Je Počítat?

Mám strach nepočítat kalorie, bude to fungovat i bez toho? Takové otázky se ke mně dostávají často a upřímně mi vhání hrůzu do očí. Proč? Protože práci se svými klientkami nestavím na úpravě stravování na základě počítání kalorií. Nemyslím si, že počítání kalorií potřebujeme. Spíš se mi dostává do hlavy otázka, co se to děje, že za jídlem vidíte jen kalorie? Kvalita jídla se vyměnila za množství kalorií. Počítání kalorií, kde se vzalo Kalorická hodnota

83 Shares

Paleo Strava, Co To Je a Proč Žiji Paleo

Se zdravým stravováním jsem ve šťastném manželství už 5 let. Před pár měsíci jsem se do něj zamilovala ještě víc. Díky paleo stravě. Paleo strava je asi mým osobním vrcholem. Pět let předešlého zdravého stravování mi pomohlo zbavit se přebytečných 10 kil. S jednou věcí mi však nepomohlo. Měla jsem neustálé chutě na sladké. Myšlenky během dne se mi neustále točily kolem jídla. Nemohla jsem si pomoct. S paleo stravou jsem koketovala už před pár lety. Nebyla jsem

14 Shares

Chutě na Sladké, Hubnutí a Pohyb Webinář ZDARMA

Provází tě nekonečné uzobávání během dne? Máš časté chutě na sladké? Hubnutí je na tvém denním režimu, ale stále se ti nedaří? Byla jsem na tom stejně. Dnes mám zpět svých 55 kilo. O 10 kilo méně než před 5 lety. Dnes vím, jaké typy jídla mě unavují, vím co si dát na oběd, abych se cítila plná energie a neměla chuť na sladké. Mám přehled v tom, jaké potraviny konzumovat, abych nenabírala na váze a

22 Shares

Jaké Je To Žít 10 Minut Od Moře Ve Španělsku a Proč Se Vracíme Do Česka

„Haničko, prosím tě, neupekla bys nějakou buchtu? Dlouho jsme nic takového neměli a já bych si dal něco dobrého ke kávě.“ Už od pátku mě Patrik prosil, ať položím své ruce do mouky a vykouzlím něco voňavého a sladkého. Vůni kardamonu, hořkého kakaa a banánu cítím na rukou ještě teď, když píši tyto řádky. Vytáhla jsem z kuchyňské skříňky poslední zásoby pohankové mouky, s níž mi přišla do hlavy myšlenka, že se náš pobyt ve Španělsku krátí.

10 Shares

Březen Jak Vydělává Blog?

Ahoj! Tady Patrik. Manžel Hanky. Jsem ten, který nejvíce trpí tréninkem Hanky a nejvíce si užívá všechny ty dobroty, které se u nás připravují. Jo, někdo to musí vzít na sebe! Ano, tak trochu Instahusband. Mám tady trošku překvápko. Rozhodli jsme se vám nabídnout jít pod pokličku našeho blogu. Máme před sebou obrovskou výzvu, kterou jsme si dali už na konci minulého roku. Jaká to je výzva? Výzva se jmenuje Jak Vydělává Blog? Je to

24 Shares

Půst Jako Dokonalý Prostředek Pro Zhubnutí a Pálení Uložených Tuků

There is nothing new, except that what has been forgotten“ – „Není tu nic nového, kromě toho, co bylo zapomenuto“ Marie Antoninette Tento článek je navazující. Proto pokud jsi nečetla ty předchozí, doporučuji začít s tímto, aby ti neunikly souvislosti. Půst a menší historické okénko Půst je starověká tradice. Byl a je používán nejen pro hubnutí, ale taky pro zlepšení koncentrace, prodloužení života a zpomalení stárnutí, prevence Alzheimerovi nemoci, používán pro snižování hladiny inzulínu v těle a

40 Shares

Zhubnout Nebo Přibrat Během Dovolené

Je čtvrtek ráno. Při ranní kávě po deseti dnech v Česku opět otvírám notebook ve španělském Mataró. Chci se s tebou podělit o mé poslední zážitky. V poslední době se mé články točily především kolem hubnutí, jak zhubnout, jak spalovat tuk, jak zvýšit inzulínovou rezistenci a navrátit hormony do jejich správného fungování. Články víc odborné a možná pro některé náročnější na čtení. I když podle statistik teď patří mezi mé nejčtenější články. Proto jestli jsi je ještě nečetla,

18 Shares

Jak Inzulín Ovlivňuje Pálení Tuků?

V předchozím článku jsme si řekli, proč z dlouhodobého hlediska pro hubnutí nefunguje snižování kalorického příjmu.  Pokud jsi předchozí článek nečetla, přejdi na něj tady. Nadváhu nezpůsobuje velký příjem kalorií versus málo kalorií tělem vydaných ven, ale hormonální nerovnováha. Hormonální nerovnováhu způsobuje vysoký inzulín. Vysokou hladinu inzulínu způsobuje především velká konzumace sacharidů a velký počet jídel během dne. Hladina inzulínu se zvedá při každé konzumaci jídla. Inzulín nastavuje a ovlivňuje naši specificky nastavenou váhu tělu. To znamená,

61 Shares

Jíst Méně a Více Se Hýbat, Když Chceš Zhubnout

Nejčastější rada, kterou dostaneš, pokud chceš zhubnout je jíst méně, více se hýbat, snížit příjem kalorií, zmenšit své porce, jíst 6x za den. Málo kdo si ale pokládá otázku, co způsobuje to, že nabíráme tuk? Co způsobuje obezitu? Myslíme si, že nadváhu způsobuje nadměrná konzumace jídla. Že přijímáme velké množství kalorií a malé množství kalorií vydáváme ven z těla.  Že moc jíme a málo se hýbeme. Tudíž že je to důsledek kalorické nerovnováhy. Co ti ale

85 Shares