Chutě na Sladké, Hubnutí a Pohyb Webinář ZDARMA

Provází tě nekonečné uzobávání během dne? Máš časté chutě na sladké? Hubnutí je na tvém denním režimu, ale stále se ti nedaří? Byla jsem na tom stejně. Dnes mám zpět svých 55 kilo. O 10 kilo méně než před 5 lety. Dnes vím, jaké typy jídla mě unavují, vím co si dát na oběd, abych se cítila plná energie a neměla chuť na sladké. Mám přehled v tom, jaké potraviny konzumovat, abych nenabírala na váze a

22 Shares

Jaké Je To Žít 10 Minut Od Moře Ve Španělsku a Proč Se Vracíme Do Česka

„Haničko, prosím tě, neupekla bys nějakou buchtu? Dlouho jsme nic takového neměli a já bych si dal něco dobrého ke kávě.“ Už od pátku mě Patrik prosil, ať položím své ruce do mouky a vykouzlím něco voňavého a sladkého. Vůni kardamonu, hořkého kakaa a banánu cítím na rukou ještě teď, když píši tyto řádky. Vytáhla jsem z kuchyňské skříňky poslední zásoby pohankové mouky, s níž mi přišla do hlavy myšlenka, že se náš pobyt ve Španělsku krátí.

10 Shares

Březen Jak Vydělává Blog?

Ahoj! Tady Patrik. Manžel Hanky. Jsem ten, který nejvíce trpí tréninkem Hanky a nejvíce si užívá všechny ty dobroty, které se u nás připravují. Jo, někdo to musí vzít na sebe! Ano, tak trochu Instahusband. Mám tady trošku překvápko. Rozhodli jsme se vám nabídnout jít pod pokličku našeho blogu. Máme před sebou obrovskou výzvu, kterou jsme si dali už na konci minulého roku. Jaká to je výzva? Výzva se jmenuje Jak Vydělává Blog? Je to

24 Shares

Půst Jako Dokonalý Prostředek Pro Zhubnutí a Pálení Uložených Tuků

There is nothing new, except that what has been forgotten“ – „Není tu nic nového, kromě toho, co bylo zapomenuto“ Marie Antoninette Tento článek je navazující. Proto pokud jsi nečetla ty předchozí, doporučuji začít s tímto, aby ti neunikly souvislosti. Půst a menší historické okénko Půst je starověká tradice. Byl a je používán nejen pro hubnutí, ale taky pro zlepšení koncentrace, prodloužení života a zpomalení stárnutí, prevence Alzheimerovi nemoci, používán pro snižování hladiny inzulínu v těle a

40 Shares

Zhubnout Nebo Přibrat Během Dovolené

Je čtvrtek ráno. Při ranní kávě po deseti dnech v Česku opět otvírám notebook ve španělském Mataró. Chci se s tebou podělit o mé poslední zážitky. V poslední době se mé články točily především kolem hubnutí, jak zhubnout, jak spalovat tuk, jak zvýšit inzulínovou rezistenci a navrátit hormony do jejich správného fungování. Články víc odborné a možná pro některé náročnější na čtení. I když podle statistik teď patří mezi mé nejčtenější články. Proto jestli jsi je ještě nečetla,

18 Shares

Jak Inzulín Ovlivňuje Pálení Tuků?

V předchozím článku jsme si řekli, proč z dlouhodobého hlediska pro hubnutí nefunguje snižování kalorického příjmu.  Pokud jsi předchozí článek nečetla, přejdi na něj tady. Nadváhu nezpůsobuje velký příjem kalorií versus málo kalorií tělem vydaných ven, ale hormonální nerovnováha. Hormonální nerovnováhu způsobuje vysoký inzulín. Vysokou hladinu inzulínu způsobuje především velká konzumace sacharidů a velký počet jídel během dne. Hladina inzulínu se zvedá při každé konzumaci jídla. Inzulín nastavuje a ovlivňuje naši specificky nastavenou váhu tělu. To znamená,

61 Shares

Jíst Méně a Více Se Hýbat, Když Chceš Zhubnout

Nejčastější rada, kterou dostaneš, pokud chceš zhubnout je jíst méně, více se hýbat, snížit příjem kalorií, zmenšit své porce, jíst 6x za den. Málo kdo si ale pokládá otázku, co způsobuje to, že nabíráme tuk? Co způsobuje obezitu? Myslíme si, že nadváhu způsobuje nadměrná konzumace jídla. Že přijímáme velké množství kalorií a malé množství kalorií vydáváme ven z těla.  Že moc jíme a málo se hýbeme. Tudíž že je to důsledek kalorické nerovnováhy. Co ti ale

85 Shares

Posilovací Guma Na Cvičení [VIDEO YouTube]

K domácímu cvičení není potřeba nákladných pomůcek. Zapotit se dá v domácím prostředí i bez nich. Pokud chceš své cvičení něčím novým ozvláštnit nebo jej udělat zajímavějším zkus použít posilovací gumu. Ve videích níže, které jsem pro tebe nachystala, najdeš celé sestavy cvičení, kde je posilovací guma v hlavní roli. Lehké a přenosné Cvičení s posilovací gumou je velmi přínosné v jejich lehké přenositelnosti. Takže pokud cestuješ nebo rád cvičíš venku jako já, tak je posilovací guma přesně pro

7 Shares

5 Podcastů, 5 Týdnů, 5 Super hostů

Máme za sebou první měsíc podcastů, což znamená prvních 5 podcastů, 5 týdnů a 5 super hostů. Tímto videem, najdi ho na konci článku, bych jim chtěla  z celého srdce poděkovat, protože bez nich by podcasty nemohly vzniknout. Z Baculky 22 Kilo Dole Prvním odvážným hostem byla Kačka Pavlíková, která dokázala shodit 22 kilo. Kačka si prošla i různými dietami, ale zjistila, že tudy cesta nevede, že dieta není dlouhodobé řešení. Nejtěžší pro ni bylo a

3 Shares

3 Denní Půst

3 denní půst. Jop, to znamená tři dny bez jídla. Jen voda, čaj a občas káva, když je nejhůř. Aby to nebylo až tak strašné na první pohled, tak si do vody můžeš dát mořskou sůl, abys předcházel možným křečím a bolesti hlavy. Dochutit citronem, aby to nebyla až taková bída. Když opravdu hoří a ty už nevíš z které do které, tak si můžeš dát kávu se lžící kokosového oleje. Žádné mléko, ani cukr. S čímž,

15 Shares

11 Věcí, Které Jsem Si Myslela, Že Dělám Správně a Zhubnu

Zažité pravdy, domněnky, představy a stále přiživující blbosti kolem cvičení a jídla. Každý z nás žije v určité podobě života, která je podle něj správná. To, zda ho dělá šťastného nebo ne, je věc už druhá. Ale žádné filozofování, i když, přiznám se, občas mi to jde. Nedávno jsem četla článek, v kterém se autorka točila právě kolem věcí, které si myslela, že dělá správně. Po dočtení mi hlava začala dumat, kolik jsem takových věcí, v domnění, že jsou

12 Shares

5 Důvodů, Proč Si Nedávám Předsevzetí

Jako dítě ani teenager, jsem nikdy nebyla štíhlá a spíš jsem vždycky byla jako na houpačce. Pár kilo navíc, pár kilo dolů. Pamatuji si, jak jsem si každý rok dávala stejné předsevzetí. Od nového roku budu pravidelně cvičit, zhubnu a nebudu tak moc jíst sladkosti. Každý rok pak vždycky vypadal stejně. Chvilku jsem se držela a pak zase vypustila. Proto jsem se rozhodla, že na předsevzetí prdím a budu muset vymyslet něco jiného, co mi

2 Shares

NeArabské Marokánky s Rýžovým Mlékem

Když jsem tyto marokánky připravovala, tak mě vůbec nenapadlo vážit suroviny. Je to tím, že já nerada vážím a nerada se držím přesných gramáží. Mnohem radši si se surovinami hraji a podle potřeby jejich množství upravuji. Když je těsto moc řídké, tak něčeho přidám, když je naopak moc husté, tak přidám tekutiny. Takto vlastnosti surovin, s kterými pracuji, poznávám. A to mě baví. Proto jsem u těchto NeArabských Marokánek s Rýžovovým mlékem pustila uzdu své fantazie. Jenže.

5 Shares

Jak Často Mám Cvičit, Když Chci Zhubnout?

S otázkou, jak často cvičit, když chceš zhubnout, kterou zajímá hodně lidí, se často taky spojuje otázka jak dlouho cvičit. Zjednodušeně by se dalo říct, že čím častěji budeš aktivní, tím rychleji půjde tvoje váha dolů. Jenže samotný objem cvičení není jediný prvek, který ovlivňuje to jestli zhubneš a jak rychle zhubneš. Pojď se na to se mnou podívat z více pohledů. je podstatný rozdíl, když cvičíš dvakrát týdně nebo pětkrát týdně jiný vliv na tělo

0 Shares

7 Důvodů, Proč Začít Se Silovým Cvičením, Když Chceš Zhubnout

Silové cvičení by mělo patřit mezi vaše TOP cvičení, pokud je vaším cílem zhubnout. Silovým cvičením dochází efektu dohořívání, kdy tělo spaluje ještě dlouho po tom, co se cvičením skončíte. Je to způsob cvičení, který může zahrnovat cvičení s vlastní váhou těla, se záteží  a nebo kombinace těchto dvou dohromady. Z mých videí, které můžete vidět tady na mém youtube kanále uvidíte, že upřednostňuji cvičení s vlastní váhou těla a pár netradičními pomůckami ke cvičení. Když se

5 Shares

Proč Je Důležité u Hubnutí Střídat Různé Typy Cvičení

Nezáleží na tom jestli chcete zhubnout nebo jenom zpevnit postavu, nejlepší cesta jak toho dosáhnout je variabilitou vašeho cvičení. K tomu abyste dosáhli úbytku váhy si musíte jednotlivé cvičení během týdne rozvrhnout a snažit se o jeho různorodost. Na příklad to může vypadat tak, že v pondělí bude mít v plánu cvičení s váhou vlastního těla, na které se můžete podívat tady a nechat se inspirovat mými videi. V úterý si dáte pauzu, aby vaše svalstvo mohlo regenerovat a ve

3 Shares

Změnila Jsem Si Život Sama

Mám potřebu se tak nějak víc osobně „vylít“. Dneska ode mě nečekejte žádné doporučení, žádné, co by se mělo nebo nemělo. O víkendu jsem si projížděla dva roky své staré články a byla jsem sama překvapená, kam jsem se za ty dva roky dokázala posunout nejen myšlením, ale taky psaným vyjadřováním. Vzpomínám na moje začátky psaní tohoto blogu a to bylo něco. Absolutně mi nešlo, abych skloubila dohromady větu, která by dávala rozum a zároveň

6 Shares

Proč Se Nebát Jíst Tuky

Patříte k těm, kteří mají strach jíst tuky nebo jste ti, kteří jej milují? Já jsem rozhodně ta druhá možnost. Tuky nesmí v mém jídelníčku chybět a jejich konzumace se rozhodně nebojím. Jsou důležité pro správné fungování hormonů, které přímo řídí, jak naše tělo pracuje s přijatou energií z potravy. Jíst tuky je naprosto správně. Podílejí se na tom, zda jsme štíhlí nebo máme nadváhu. Rozpouští se v nich vitamíny A, D, E a K, které by tělo nedokázalo bez

0 Shares

Když Se Dějí Změny

Možná si pamatujete na článek Ahoj, jmenuji se Hana Štipák. Týkal se změn, které se v mém životě odehrály, a které teprve nastanou. Druhá půlka změn už je tady. Když se dějí změny, tak pořádně. Vstupem na stránky jste si nemohli nevšimnout, že vypadají naprosto jinak. Byl to účel. Dlouho jsem nosila myšlenku změny vzhledu stránek v hlavě. Jenže se stěhováním, vyřizováním věcí, hledání nového bytu a aklimatizací na španělské podmínky (především na jejich mañanu, kterou dodržují

6 Shares

Potřebujeme k Hubnutí Bezlepkovou Dietu?

Pokračujeme dál, téma týkající se pečiva a moučných výrobků si zaslouží víc než jeden článek. Tentokrát se podíváme na jednu hlavní složku pečiva a tím je lepek. V posledních letech se stala bezlepková dieta populární a často prosazovaná jako způsob ke zhubnutí. Ne jedna známá osobnost se nechala slyšet, že díky bezlepkové dietě zhubla. Lavina se spustila a každý kdo mohl se na ní svezl.

3 Shares